นวด วิธีผ่อนคลายยอดนิยม มีทั้งหมดกี่ประเภท ต่างกันยังไง?

นวด เป็นหนึ่งในวิธีผ่อนคลาย ที่หลายๆ คนเลือกใช้ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และบรรเทาความเครียด โดยการนวดนั้น มีอยู่หลายประเภทที่แตกต่างกันออกไป

โดยการนวดนั้น จะเป็นการใช้ทักษะทางร่างกาย เช่น การนวด บีบ คลึง จับ รีดเส้น กดจุด เหยียบ ยัน ดัด หรือใช้อุปกรณ์เสริมในการนวด เช่น ลูกประคบ น้ำมัน ยาหม่อง สมุนไพร เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ

นวด แบ่งเป็นประเภท ดังต่อไปนี้

1. นวดแผนไทย วิธีการนวดแบบดั้งเดิมของไทย เป็นการนวดตามท่าทาง เพื่อคลายกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

2. นวดเท้า เป็นการนวดที่เท้า และฝ่าเท้า ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะเท้ามีความสัมพันธ์ กับการทำงานของอวัยวะส่วนอื่นๆ ภายในร่างกาย

3. นวดแบบกดจุด เป็นการนวดบริเวณกล้ามเนื้อ ที่มีการหดตัวมากผิดปกติ จากการใช้งานกล้ามเนื้อหนัก หรือจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

4. นวดกดจุดแบบญี่ปุ่น เป็นการนวด โดยใช้นิ้วกดลงไปบริเวณจุดฝังเข็ม ช่วยให้ลมปราณภายในร่างกาย สามารถไหลเวียนได้ดีขึ้น

5. นวดแบบสวีดิช เป็นการนวดแบบใช้แรงไม่เยอะมาก เน้นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และข้อต่อต่างๆ ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และข้อต่อ

6. นวดระดับลึก เป็นการนวดที่เน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระดับลึก ต้องใช้แรงมาก และนวดช้าๆ มักใช้นวดเพื่อบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

7. นวดด้วยหินร้อน เป็นการนวดที่นำหิน มาวางตามบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ควบคู่ไปด้วย ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

8. นวดด้วยเก้าอี้นวดไฟฟ้า เป็นการนวดด้วยอุปกรณ์ ที่ใช้เวลาไม่นานนัก สามารถนวดได้ทั้งคอ ไหล่ หลัง และแขน

9. นวดสำหรับนักกีฬา เป็นการนวดที่ใช้แรงไม่มาก มักใช้นวดผู้ที่เล่นกีฬา เพื่อป้องกัน และรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

10. นวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เป็นการนวดที่ต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น จะนวดเพื่อลดอาการบวมจากการตั้งครรภ์ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย