การนวด มีประโยชน์และมีความเสี่ยงอย่างไร?

การนวด เป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่เลือกใช้ ในการแก้ปัญหาเรื่องอาการปวด เมื่อย และกล้ามเนื้อตึง ถือเป็นการบำบัด และเป็นการทำให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยใช้การนวด บีบ จับ คลึง กดจุด รีดเส้น เหยียบ ยัน ดัด หรือใช้อุปกรณ์เสริม เช่น น้ำมันอโรมา ยาหม่อง สมุนไพร ลูกประคบ ควบคู่ไปกับการนวดด้วย เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบการทำงานของร่างกาย รวมทั้งช่วยบรรเทาความเครียด และความเหนื่อยล้าด้านจิตใจได้ด้วย

ซึ่งการนวดนั้นมีทั้งประโยชน์ และมีทั้งความเสี่ยง ที่ควรรู้ไว้ก่อนจะนวด เพื่อที่จะได้ปฏิบัติอย่างถูกต้อง ไม่ให้เกิดผลกระทบ หรือเกิดปัญหาจากการนวดได้

การนวด มีประโยชน์อย่างไร?

1. ช่วยแก้อาการปวดเมื่อย บริเวณส่วนต่างๆ ของร่างกาย จากการใช้งานหนัก หรือใช้งานผิดท่า เช่น ปวดต้นคอ บ่า หลัง ขา เป็นต้น

2. ช่วยคลายอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นยึด จนทำให้ปวดเมื่อย

3. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวก

4. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น

5. ช่วยคลายเครียด ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

6. ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี และผิวพรรณเปล่งปลั่ง

7. ช่วยบรรเทาหรือลดอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะการปวดศีรษะไมเกรน

8. ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

9. ช่วยบรรเทาอาการข้อเสื่อม ช่วยลดอาการเจ็บปวด หรืออาการเข่าติดแข็ง ที่เกิดจากโรคข้อเสื่อม ช่วยให้การทำงานของเข่าดีขึ้น

10. ช่วยลดอาการปวด บวม อ่อนเพลีย คลื่นไส้ ที่เป็นผลข้างเคียงจากการรักษาโรคมะเร็ง

มีความเสี่ยง หรือมีข้อควรระวังอะไร ในการนวดบ้าง?

1. หลังกินอาหาร ห้ามนวดทันที ควรเว้นระยะอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

2. ห้ามดื่มน้ำเย็น หลังนวดเสร็จทันที ควรดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องก่อน

3. ไม่ควรอาบน้ำ หลังนวดเสร็จทันที ควรเว้นระยะเวลา เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพก่อน

4. หลังนวดเสร็จ ควรพักผ่อนเยอะๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นได้พัก

5. ผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน หรือผู้ที่กำลังเป็นไข้ และอ่อนเพลีย ห้ามนวด

6. ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ห้ามนวด หากต้องการนวด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยของทารก และคุณแม่เองด้วย

7. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ หรือมีโรคประจำตัวต่างๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ว่าสามารถนวดได้หรือไม่

8. ห้ามใช้การนวด ทดแทนการรักษาทางการแพทย์ เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้

9. ควรรับการนวดจากผู้ที่มีความรู้ และความเชี่ยวชาญเท่านั้น

10. หากนวดแล้ว มีอาการเจ็บตามมาในภ